ile kalorii

Ja już to zjadłem i za bardzo nie mam jak. Możesz mi w przybliżeniu oszacować ile to mogło być kalorii? Te frytki z kilograma ziemniaków?

Tzn ze ten poradnik to jest tylko na dzienne zapotrzebowanie? A jezeli sie tyczy masy to ile do tego zapotrzebowania wyliczonego z poradnika trzeba dodac kalorii ?

Tzn ze ten poradnik to jest tylko na dzienne zapotrzebowanie? A jezeli sie tyczy masy to ile do tego zapotrzebowania wyliczonego z poradnika trzeba dodac kalorii ? Załóż własny temat, wypełniając ankietę.Tutaj są pojedyncze pytania :D

Coś się mi pomyliło i usunąłem twą wypowiedź, zakałdki mi się pomyliły chyba dieta dopięta na 100% do treningów również bardzo się przykładam, snu 8h. ile na tydzień tak mniej więcej kg powinienem książkowo zrobić 1kg? 2? dzięki To co wkleiłeś teraz nie ocenie bo mam zablokowany ten serwis moze w domu. Jak cchesz dodać tylko 100 kalorii to nie [...]

Siema mam pytanie moja waga 65kg wzrost 180cm wiek 20lat moje zapotrzebowanie to kalorii 2700,białka 100g, wegli 370g, tluszcz 90g ( jak się mylę prosze o poprawienie mnie) ile dołożyć białka kalorie tluszczu i wegli mój cel to masa miesniowa bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję za pomoc.pozdrawiam

Zjadlem dziś 3100 kalori 130 białka 345. Wegli i 77 tluszczu i pytanie mam teraz pomnożyć ile tluszcz ma kalorii i dodać do tych zjedzonych czy jak na opakowaniu pisze że produkt ma 500 kalori i 10 tluszczu to te kalorie już są wliczone z tego tłuszczu?

a czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć ile dziennie powinnam jeść łącznie białka węglowodanów i tłuszczy? Musisz poczekać aż któraś modka zajrzy i da ci rozkład,na razie przymij 1700 kalorii i tłuszczu przynajmniej 60g, białka 120g reszta weglowodany. Najważniejsze żeby miska była czysta.

[...] czyta sie i co si eokazuje ze 15lat temu zapytali kobiety by napisały co jadły przez ostatnie 6miesiecy i w/g tego przypisano im styl jedzenia i teraz po 15latach popatrzyli ile kaobiet padło na serce i w ten spsob wyszło im ze LCzabija |-) Oczywiscie pies z kulawa noga nie sprawdził jakie tłuszcze jedza jakie ww i w ogole czyto prawda co pisza [...]

[...] ze grupa kontrolna byla za mala, wiec to badnie pomimo ze zgadza sie z moimi zalozeniami, nie wyczerpuje tematu i nie stawia kropki. Wg mnie trzeba by policzyc/sprawdzic ile mozna powiedzmy na dobe pociagnnac z tl zapasowego, ale to jest tak zlozene zagadnienie ze raczej nierealne do sprawdzenia. Ktos probowal liczyc, wychodzily bzdruy. Wg [...]

Zakaldajac, ze glikogen jest w pelni wyplukany, organizm moze przyjac 14-16g ww na kg beztluszczowej masy w czasie 24h, to jest max w zasadzie. Kto ile zje to juz indywidualna decyzja, nie ma co robic mniejszego ladowania niz podwojenie kalorii z vlcd wg mnie.

ja wychodząc z vlcd waga 74,5 po ładowaniu 75,5 terqaz 72 a już ponad 3 tyg chyba minęło. waga dalej ucieka pas także obecnie ok 78 a ile dziennie dodałeś więcej kalorii?

Zrób tydzien przerwy od treningów. Jedz węgle. Kalorii ile masz chęć ale nie opychaj się. 50/50 czysto. Najwyżej Cię podleje. Po takim tygodniu będzie lepiej. Z tym zimnem to może być wszystkoco piszesz. Niskie T3 Przetrenowanie Poza tym na niskich kcal/węglach też tak jest

Wiele zależy od tego, jak wygląda wasze odżywianie aktualnie, jednak osobiście nie byłbym skłonny ku temu, by całkowicie rezygnować z węglowodanów, szczególnie w przypadku osób, które mają niespecjalne pojęcie o prowadzeniu takowej diety. Obecnie głównym źródłem białka są piersi kurczka, jajka, czasami ryba, jogurt nat., WPC (tylko ja), nie [...]

Na ile posiłków rozłożyć 2800 kalorii? Mam strasznie wolny metabolizm i chciałbym go jak najmocniej podkręcić posiłkami.

Thorgal dziękuję za pomoc. Zgodnie z twoim linkiem obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii na poziomie ~3 tys. Niestety nie jestem najlepszy w obliczaniu co ile waży i ile zazwyczaj jem np. mięsa na obiad, więc ciężko mi to wszystko wyliczyć. Idąc Twoimi radami: 8:00 (to pierwszy posiłek przed wyjściem do pracy) - zimne mleko byłoby duże [...]

Ważne jest też to, ile masz lat... Ja jestem ektomorfikiem i wiem, że po 20/21 roku życia już zaczyna brzuch rosnąć jeśli masz 4000-5500 kalorii dziennie. Później już nie ma takiego pierd****nia jak jacys tam naturalni koksiarze z youtube'a mowiacy, ze trzeba jesc jesc i jesc jak jest sie ekto, zeby urosnac... Owszem... jeść, ale nie wszystko co [...]

[...] minut, zyskasz kolejne kalorie. jeżeli nic z powyższych to zostało podbić kalorie w diecie. białko trzymaj na tym samym poziomie do maks(!!!) 3g / kgmc, tłuszcze (nie wiem ile ich masz) ale spokojnie do np. 2 -2.2 g / kgmc możesz dać , reszta jak się domyślasz to węgle. zwiększaj kalorie węglami. podpowiem Ci mój domowy sposób, żeby prochu nie [...]

[...] nóg leżąc Spróbowałam 20kg ale dwójki były juz niezle popalone. Zrobiłam tym dwa powtórzenia i nie mogłam więcej. Musiałam zmniejszyć do 15kg. No a teraz pochwale sie ile trwał trening..2h Mierzyłam czas ,wszystkie przerwy i nic nie dało..Problem tkwi w przerwach miedzy powtórzeniami. Za długo odpoczywam. Wiem ze dopóki nie przyspieszę to [...]

[...] niekoniecznie brakuje ci kalorii - te kalkulatorki sa z chuya wyciete. ja bym pomnozyl chuda mase ciala (po odjeciu fetu) *33 - to dla mnei daje w miare dokladny poziom ile kcal dziennie potrzebuje do utrzymania masy. to oczywiscie sprawa indywidualna, ale ten parametr u mnie pasuje, te z kalkulatorkow nie robily. moze u ciebie tez dac rade.

ej no jur.... przecież wieeeeeemy. Jaramy się ilościa kalorii, a nie suchym mięchem i ryżem ;-) Ja to myślę ile by mi się tłuszczy zmieściło i orzechów w tych 3 tysiącach.